Celulita apare atunci cand se acumuleaza grasime intre formatiunile conjunctiv fibroase care leaga pielea de muschi. Aceasta este mai frecventa in randul femeilor, opt din zece avand un anumit grad de afectare a pielii. Ea devine mai frecventa cu varsta, pe masura ce pielea isi pierde din elasticitate. Coapsele si soldurile sunt cele mai comune zone pentru aparitia celulitei, dar ea poate aparea si pe burta.
Desi apar numeroase teorii, nu exista nici o cauza cunoscuta sau o metoda rapida de a scapa de celulita. Schimbarea stilului de viata si dieta pot ajuta persoanele in cauza sa-si mareasca fermitatea burtii si sa reduca aspectul de celulita. Exista tot felul de suplimente precum: Diet Gum, Ananas Extra Forte sau Garcinia care promit a avea efecte impotriva celulitei, insa in realitate, acestea sunt doar simple ajutoare. Fara eforturi suplimentare din partea voasta nu vor avea nici un rezultat notabil!
Haideti sa vedem in continuare 5 etape absolut necesare pentru a scapa de celulita de pe burta (si nu numai).
Etapa 1: starea de sanatate a sistemului limfatic.
Un sistem limfatic lent incurajeaza organismul sa retina toxinele, care sunt stocate in grasimi si pot aparea ca celulita, in conformitate cu cartea nutritionistului Ann Louise Gittleman, “Planul de fitness pentru eliminarea grasimii.” Sistemul limfatic serveste ca sistem de curatare al organismului si lucreaza cu ficatul, care este filtrul de toxine al organismului. Bea multe lichide si mananca echilibrand carbohidratii cu indice glicemic scazut, proteine slabe si grasimi sanatoase.
Pastreaza o postura buna pentru a ajuta fluxul limfatic, renunta sa porti haine stranse, precum si la statul jos pentru o lunga perioada de timp. Incercati yoga, masajul cu o perie uscata sau masajul limfatic. Evitati pesticidele, aditivii, solventii si alte toxine.
Etapa 2: detoxifierea ficatului.
Acest lucru este crucial pentru eliminarea celulitei nedorite si a grasimii. Cand ficatul devine suprasolicitat, nu prelucreaza grasimea corespunzator. Alegeti alimente si bauturi care ofera suport ficatului. Consuma afine sau bea suc 100% de afine, alegeti legume crucifere cum ar fi broccoli, mancati oua, beti suc de lamaie in apa fierbinte si luati in considerare utilizarea zerului ca sursa de proteine, recomanda Gittleman.
Eliminati lucrurile care streseaza ficatul si reduc metabolismul, inclusiv grasimile hidrogenate, bauturile acidulate, produsele alimentare prelucrate, toate formele de zahar, indulcitorii artificiali, cofeina si multe glucide, in general.
Etapa 3: fara grasimi saturate
Schimba grasimile saturate cu omega 3, omega 6 si Omega 9. Omega 3 se afla in seminte de salvie, in ulei de in si ulei de peste. Omega 6 include gama acidului linoleic care se gaseste in seminte de coacaze negre si in ulei de ciubotica cucului. Omega 9 se gaseste in uleiurile de masline si de nuci de macadamia. Acesti acizi grasi monosaturati sunt bogati in acid oleic, care impiedica drojdia sa creasca prea mult in organism, ceea ce cauzeaza balonarea burtii, care poate apasa celulita abdominala, facand ca aceasta sa arate si mai rau.
Etapa 4: exercitii regulate si o dieta sanatoasa
Concentrati-va pe pierderea in greutate prin exercitii regulate si o dieta sanatoasa. Consolidarea muschilor abdominali si eliminarea grasimii vor imbunatati aspectul abdomenului. Exercitiile ajuta, de asemenea, circulatia limfatica. Pastreaza intervale regulate, pentru a intensifica arderea grasimilor. Acest lucru implica atat exercitii de inalta cat si de mica intensitate cardio, cum ar fi alergarea sau mersul mai rapid cu bicicleta timp de un minut si apoi mai relaxat. De asemenea, tonifica si intareste muschii abdominali.
Cel mai eficient exercitiu abdominal general este imitatul „mersului pe bicicleta”, potrivit unui studiu din 2001 facut in cadrul Laboratorului Biomecanica de la Universitatea de Stat din San Diego. Faceti acest lucru stand intins pe podea. Asezati-va cu spatele lipit de podea. Plasati-va mainile sub cap. Ridicati-va genunchii la un unghi de 45 de grade. Incet, faceti miscarea de a pedala pe bicicleta. Intre timp, atingeti cotul drept de genunchiul stang. Apoi atingeti cotul stang de genunchiul drept. Incepeti cu doua-trei seturi de 10 repetari.
Etapa 5: fara stres
Faceti o pauza si reduceti stresul. Nivelul de cortizol ramane ridicat daca sunteti stresat frecvent, si cortizolul activeaza enzime ale corpului pentru a stoca grasime. Incercati o baie cu aromoterapie sau tehnici de respiratie profunda pentru a va relaxa. De asemenea, retineti ca stresul poate fi cauzat de lipsa de somn, astfel incat asigurati-va ca va odihniti.
Informatii importante:
Incepe cure rapide contra celulitei cu precautie.
Laserele si sistemele de ultrasunete pot aduce imbunatatiri aspectului celulitei timp de sase luni sau pe aproape, dar numai dupa o serie de tratamente de doua ori pe saptamana. Liposuctia nu este eficienta in tratarea celulitei, iar masajul sustinut, cum ar fi lipomasajul, va avea doar rezultate de scurta durata, conform specialistilor si experientelor persoanelor care au folosit aceasta modalitate.
