Dupa cum ai aflat pana acum, nu este deloc usor sa scapi de celulita. Nu exista nici o crema minune, niciun tratament exotic si nici macar exercitiile nu reprezinta o metoda instant pentru a da jos celulita de pe picioare intr-un mod simplu si rapid.
Dar asta nu inseamna ca femeile sunt lipsite de puteri si nu pot face nimic in aceasta privinta. Cercetarile arata ca, in ciuda dificultatilor intampinate de femei in incercarile de a elimina celulita, exista si solutii realiste la indemana. Insa astfel de solutii nu vor oferi rezultate imediate si nu vor functiona fara sacrificii, fara a transpira un pic pentru a ajunge la ele.
Deci care este cea mai buna metoda de a elimina celulita de pe picioare? Ei bine, totul incepe cu o dieta sanatoasa si echilibrata si cu un program de exercitii bine stabilit. Asa cum se mai spune, celulita nu apare intr-o saptamana si nici nu ai cum sa scapi de ea intr-un timp atat de scurt. Dar, daca esti dispusa sa muncesti pentru a o elimina, mai jos gasesti cateva dintre cele mai bune exercitii pe care o femeie le poate gasi pentru eliminarea celulitei de pe picioare.
Dieta pe care o ai poate lupta impotriva celulitei
Inainte de a trece mai departe si a discuta despre exercitiile pentru picioare, trebuie sa vorbim despre unul dintre cele mai importante subiecte privind sanatatea si dieta. Acesta este necesar pentru ca dieta si sportul merg mana in mana si sa apelezi doar la un procedeu fara a-l incerca si pe celalalt nu faci decat sa pierzi timp si sa depui efort inutil.
Imagineaza-ti cat de stupid ar fi sa vezi o femeie care lucreaza cate trei ore pe zi la sala si isi impinge corpul pana la limita, dar ca dupa aceasta sa manance doua meniuri Big Mac si sa fumeze un pachet de tigari. Asta nu inseamna ca fast food-ul este complet neindicat (la fel si fumatul), dar, daca vrei sa scapi de celulita, trebuie sa devii serioasa si fit din toate punctele de vedere.
De asemenea, am vazut ca majoritatea faceti o greseala foarte mare. Gasiti un supliment anticelulitic precum 2slim Anticellulite, sau vreun spray minune ca Slimmer Spray, il cumparati, incepeti sa-l folositi si … asteptati minunea. Bineinteles, minunea nu apare niciodata, deoarece acele suplimente anticelulitice nu functioneaza de unele singure fara dieta 🙂
Dieta potrivita pentru nivelul optim de sanatate
O dieta echilibrata poate ajuta o femeie sa reduca celulita prin reducerea cantitatii de grasimi pe care o mananca. O dieta dezechilibrata, combinata cu lipsa exercitiilor fizice, conduce la acumularea de fluide, toxine si “deseuri” oraganice. Toate acestea sunt de vina pentru aparitia celulitei si produc celulele nedorite care se acumuleaza la nivelul picioarelor.
Simplu spus, o dieta echilibrata este bine proportionata si contine variate proteine, carbohidrati (care sunt grasimi, dar din categoria celor bune), vitamine, minerale si, bineinteles, foarte multa apa. Iata care sunt cateva dintre cele mai simple conditii pentru o dieta sanatoasa pentru corp si pentru minte:
- Consuma foarte multe fibre. Fara a exagera, fibrele te ajuta sa iti tii stomacul si intestinele curate. Acestea au de-a face cu foarte multe toxine si deseuri si, fara o cantitate optima de fibre, femeile se pot constipa sau balona extrem de usor. Vezi shake-ul Chocolate SLIM, daca te intereseaza un supliment.
- Mananca alimente cu multe proteine, precum cele din peste si pieptul de pui. Corpul nostru are nevoie de proteine pentru a sustine masa musculara si pentru a functiona eficient. Cu cat mai multa proteina este in corp, cu atat mai putina grasime este consumata.
- Consuma carbohidrati complecsi in locul celor simpli. Acestia sunt practic un combustibil pentru organism si corpul are nevoie de ei pentru a functiona. Carbohidratii complecsi au o valoare nutritionala mai mare decat cei simpli. Legumele si cerealele integrate sunt o sursa buna de substante complexe, pe cand zaharul si faina sunt bogate in carbohidrati simpli.
- Consuma multe fructe si legume. Poate ca un astfel de sfat pare unul extrem de simplu, pentru ca si un copil stie asta. Totusi, nu lasa simplitatea consumului de fructe si legume sa te faca sa crezi ca nu ar fi si foarte important.
- Consuma alimente bogate in grasimi omega. Somonul, nucile, avocado si uleiul de masline sunt niste surse foarte bune pentru grasimile omega. In comparatie cu grasimile saturate (care se gasesc in uleiul ieftin si in mancarurile precesate), grasimile omega nu doar ca sunt recomandate, ci ele devin chiar esentiale.
- Bea multa apa. Corpul uman este facut in proportie de 60 % din apa. Este important pentru corpul tau si, indiferent de echilibrul din alimentatie, fara apa, cel mai probabil nu vei observa vreo schimbare in bine.
Junk food-ul, fast food-ul, conservele, mancarurile cu mult ulei sau zahar si cele cu multi conservanti introduc in corp calorii de care nu era nevoie. Asta afecteaza metabolismul si il incetinesc. Cu cat metabolismul este mai incet, cu atat arzi mai putine calorii si cu cat arzi mai putine calorii, cu atat exista riscul ca organismul tau sa raspunda prin a crea si stoca grasimi si celulita.
Alcoolul si bauturile dulci ar trebui sa fie, de asemenea, evitate (sau cel putin consumate cat mai rar), pentru ca nu aduc niciun spor nutritiv. In plus, contin zahar si carbohidrati simpli, primii care sunt convertiti in grasime.
Alcoolul si fumatul afecteaza si rata metobolismului, incetinindu-l si mai mult, reducand in plus capacitatea corpului de a arde in mod eficient caloriile.
Exercitii pentru a elimina celulita de pe picioare
Impreuna cu o dieta sanatoasa si echilibrata, cea mai consistenta si utila metoda de lupta impotriva celulitei este sa faci exercitii cardio precum alergarea, ciclismul, mersul, ridicarea greutatilor, sporturile sau orice alta activitate care creste ritmul batailor inimii.
Atunci cand faci sport, transpiratia perminte corpului tau sa elimini toxinele si deseurile intr-un mod natural. Antrenamentele pentru putere sau cele pentru luare in greutate, combinate cu aerobicul sau exercitiile cardio te ajuta sa iti dezvolti masa musculara si in aceasi timp sa arzi grasimile intr-un ritm mai accelerat. Impreuna, ele iti dezvolta tonusul moscular si pielea, prevenind astfel aparitia celulitei pe care nu ti-o doresti.
Acestea sunt cateva exercitii excelente pentru a arde calorii si fiecare dintre ele afecteaza in mod special celulita de pe picioare.
- Fandari: o sesiune – trei seturi de cate 15. Acestea sunt unele dintre cele mai bune exercitii pentru celulita de pe picioare. Stai dreapta si pune mainele pe coapse. Avand tot corpul in control, flexeaza piciorul drept in fata ta. Gandeste-te ca trebuie sa arati precum ecranul unui ceas. Vrei sa calci catre ora 12. Intoarce-te in pozitia dreapta. Flexeaza piciorul catre ora 3, apoi ridica-te. Continua asa pentru orele 6 si 9 si nu uita sa te ridici de fiecare data si revii in pozitia dreapta. Apoi repeta acest ciclu cu piciorul stang. Abia apoi poti spune ca ai facut o sesiune.
- Genoflexiuni: o sesiune – 2 seturi de cate 20. In timp ce tii o greutate la piept, apleaca-te si flexeaza genunchii atat de jos pe cat iti permite nivelul de confort. Este foarte important sa iti pui la treaba muschii picioarelor, asa ca nu alege calea usoara si nu fa exercitii cu un obiect usor. Foloseste ceva greu, ca sa simti ca muncesti.
- Cumpana: O sesiune – 3 seturi de cate 20. Stai dreapta si ia in mana dreapta o greutate de 0.5 – 2 kg. Ridica piciorul stang de la pamant. Ai grija sa iti mentii echilibrul si ingenuncheaza atat cat poti. Du mana dreapta la piciorul drept. Pentru a ramane in echilibru, piciorul stang va ajunge automat in spate. Revin-o in pozitia dreapta, schimba greutatea in cealalta mana si repeta, folosind piciorul opus. Acesta este unul dintre cele mai bune exercitii pentru a elimina celulita de pe piciorul din fata.
- Extensii ale unui picior: O sesiune – 3 seturi de cate 15. Stai intinsa pe spate si plaseaza mainile in parti. Flexeaza genunchiul drept ca si cum ai face un pod cu el. In timp ce tii genunchiul drept, ridica piciorul stang cativa centimetri pana cand acesta ajunge in aceeasi linie cu glezna dreapta. Apoi ridica din coapse atat cat poti. Fa o pauza cand ajungi sus si apoi revin-o cu coapsele la pamant. Fa o ridicare cu piciorul drept, apoi una cu stangul.
Cu o combinatie intre o dieta echilibrata si exercitii cardio, nu doar ca vei arde grasimile si vei elimina aspectul neplacut al celulitei, dar te vei asigura si ca esti in cea mai buna forma posibila si vei avea o stare de sanatate buna. In timp ce vei arata bine, nu-i asa ca iti doresti sa fii si sanatoasa?
Există trei lucruri pe care trebuie sa le faceti pentru a indeparta celulita de pe picioare: o dieta adecvata, practicarea regulata a unor exercitii si folosirea unor creme anticelulitice concentrate.
Pentru a elimina celulita de pe picioare trebuie să aveţi o dieta sanatoasa. Consumati fructe şi legume si renuntati la fast food si la alte alimente care sunt bogate in grasimi.
Creme anticelulitice cu efecte pozitive
Există mai multe creme anticelulitice disponibile pe piată care conţin ingrediente naturale, care s-au dovedit eficiente in eliminarea celulitei. Aceste creme ar trebui să includă cafeină, vitaminele A şi B, aminofilina si forskolin. Folosind creme anticelulitice concentrate împreună cu o dieta corespunzatoare si practicarea unor exercitii este cea mai sigură modalitate de a elimina celulita de pe picioare.
Avand in vedere ca puteti masa chiar dumneavoastra zona cu celulita de pe picioare, va recomandam sa faceti acest lucru de cel putin 3 ori pe saptamana timp de 10 minute folosind o crema concentrata impotriva celulitei. Recomandam crema Revitol anticelulitica.
