Planurile de dieta si instructiunile de alimentatie devin unele dintre cele mai confuze lucruri care au existat vreodata. Ce s-a intamplat cu marul pe zi care tinea doctorul si celulita departe?
Simt destul de sigur ca asa merg lucrurile. Cu toate acestea, avem de a face cu diete care ne produc o stare de confuzie si cu o celulita incapatanata care nu stie cand sa renunte. Atunci cand incerci sa scapi in mod definitiv de celulita, cel mai bun plan de actiune ar putea sa fie unul incet si sigur.
Intr-o lume ideala, ar trebui sa terminam cursa in costume de baie, fara nici o urma de celulita.
Dar, cu toate acestea, ar trebui sa avem o abordare realistitca pentru a obtine rezultatele pe care ni le dorim si mai ales rezultatele pe termen lung de care avem nevoie.
Cremele de celulita cu siguranta isi au rolul in acest proces. Acestea pot sa faca ca cremele pentru celulita sa aiba un aspect mai placut, dar cu totii stim ca nu este un ser magic. O crema pentru celulita nu va face ca fundul si coapsele oricarei fete sa arate de parca face genuflexiuni la fiecare pas pe care il face, dar poti sa maximizezi efectele unei creme anti celulitice atunci cand combini utilizarea acesteia cu exercitii fizice moderate si cu o alimentatie sanatoasa.
Eu stiu ca noi toti avem diferite necesitati pentru sanatate, nevoi pentru alimentatie, alergii la diferite alimente si tot asa mai departe, dar acesta este un plan destul de direct pe care aproape oricine l-ar putea urma.
Prin urmare, aoco sunt unele instructiuni de dieta pe care ar trebui sa le urmezi pentru a scapa de celulita:
Controlul – trebuie sa gasim echilibrul si sa mancam atat cat avem nevoie
Ochii ne depasesc cu usurinta stomacul, dar acest lucru nu este in mod necesar vina noastra, pentru ca ni se ofera in mod constant portiuni ca la restaurant sau suntem bombardati cu mancare oriune ne-am intoarce.
Un mod usor de a ne tine portiile sub control este sa iti folosesti mana ca un ghid (ceea ce inseamna ca nu o sa ai nevoie sa iti iei un cantar dupa tine). Palma ta are de fapt cam aceleasi dimensiuni ca o bucata de carne de 1,3 kg, care este o dimensiune buna spre care ar trebui sa tintesti. Daca iti strangi pumnul intr-o palma, atunci acest lucru ar echivala cu o jumatate de cana. Acest lucru este o masura buna pentru unele alimente cu amidon, cum ar fi de exemplu pastele.
Lungimea degetului tau mare este echivalentul a aproximativ 450 de grame si il poti folosi pentru masurarea unor alimente cum ar fi de exemplu branza. Uleiul poate sa fie sanatos, dar mai poate de asemenea sa contina multe calorii. Poti sa apreciezi cantitatea corecta daca te uiti la varful degetului, care este egala cu aproximativ o portie de ulei.
Consuma mese mai mici si mai frecvente
In loc sa consumi 3 mese mai mari in fiecare zi, ar trebui sa le imparti in grupuri mai mici. Incearca sa consumi 3 sau 4 mese mai mici in fiecare zi si sa adaugi 2 sau 3 gustari mai mici intre ele.
Scopul acestui lucru este nu treaca mai mult de 4 ore fara sa mananci. Faptul ca iti tii corpul hranit cu mese mai mici iti face metabolismul sa functioneze la un alt nivel mai inalt. Acesta este lucrul pe care il dorim pentru a arde grasimile mai repede si pentru elimina celulita de pe corp.
Redu 100 de calorii de la fiecare masa
Ideea de “incet si sigur” te poate ajuta sa castigi. O cantitate de 100 de calorii la fiecare masa poate sa para putin, dar poate sa duca la peste 500 de grame pierdute in fiecare saptamana. Un mod foarte usor de a reduce acest numar de calorii este sa renunti la unele lucruri cum ar fi de exemplu crutoanele, branza sau maioneza.
Poti sa alegi sa consumi lapte cu 1% in loc de lapte integral, iaurt grecesc fara grasimi in locul celui integral, sa folosesti sprayuri de gatit in locul margarinei si sa nu consumi tot ceea ce ai in farfurie.
Nu mai consuma alimente procesate
Alimentele procesate sunt pline de grasimi, zahar, sare, diferite substante chimice si calorii. Nici unul dintre aceste lucruri nu ajuta la reducerea celulitei si aproape ca nu au nici o valoare nutritiva. Prin urmare, ar fi indicat sa sari peste biscuiti, chipsuri, torturi si prajituri. Corpul tau iti va multumi.
Este timpul sa reduci celulita
Prin urmarea acestor reguli simple de a reduce cate 100 de calorii la fiecare masa, de a nu consuma nici un aliment procesat, de a iti controla portiile si de a avea mese mai mici si mai dese, o sa fii pe drumul cel bun spre a reduce celulita, dar si spre a slabi.
Celulita si dieta echilibrata: ce sa consumi pentru a diminua aspectul de coaja de portocala
Celulita este strans legata de stilul de viata pe care il adopti. Daca suferi de sindromul „coajei de portocala”, trebuie sa faci sport si, foarte important, sa fii mereu atenta la ce mananci, ce bei si cat bei. Sunt foarte multe tratamente anticelulitice cu rezultate uimitoare, dar misiunea ta in lupta impotriva celulitei este sa mentii efectele acestor tratamente.
De aceea este important sa ai o dieta echilibrata imediat dupa sedintele de tratament, indiferent daca e vorba de masaje, impachetari, electrostimulare, VelaSmooth sau Dermocell. Iata cateva exemple de alimente care te ajuta sa reduci aspectul neplacut al pielii afectate de celulita.
Alimentele anti-celulita
Portocalele – sunt atat de bune, contin multa vitamina C si substante care pun sangele in miscare. In plus, corecteaza dezechilibrele care cauzeaza celulita.
Apa – nu e tocmai un aliment, dar este probabil cel mai important lucru pe care il poti face in lupta cu celulita. Apa este principalul factor care participa la procesul natural de detoxifiere al organismului. Confera elasticitate pielii si accelereaza circulatia. Incearca sa bei minim 2 litri de apa pe zi si vei vedea ca in timp, aspectul de coaja de portocala al pielii se diminueaza.
Sparanghel – multe vedete de la Hollywood se bazeaza pe el inainte de aparitiile importante. Este renumit pentru efectele antiinflamatorii miraculoase, precum si pentru combaterea balonarii. Este foarte sarac in calorii si contribuie la detoxifierea organismului.
Pestele gras – cand vine vorba de grasime, stim deja ca este un tabu al dietelor sanatoase. Dar exista un anumit tip de grasimi care pot fi consumate fara grija, chiar si atunci cand ai celulita: pestele gras, precum somonul sau macroul, este recomandat pentru ca ajuta la arderea mai rapida a grasimilor „rele”.
Piperul rosu – ajuta foarte mult la arderea caloriilor, stimuland metabolismul prin incalzirea din interior a corpului. Rezultatul? Circulatie rapdida si celulita mai putina.
Usturoiul – este un foarte bun antioxidant si unul din aliatii de nadejde pentru sporirea imunitatii. Pe langa faptul ca lupta impotriva colesterolului, pune sangele in miscare si ajuta corpul sa scape de toxine.
Nu uita de sport!
Combina toate aceste alimente cu un tratament Dermocell, care sporeste si el elasticitatea pielii si pune in miscare circulatia si deja esti cu un pas inaintea celulitei. Daca faci si masaj anticelulitic si sport, deja vei fi cu siguranta invingatoare si pielea ta va arata minunat.
